Bien se préparer pour la rentrée

Bien se préparer pour la rentrée

La rentrée approche et le stress monte chez de nombreux enfants mais aussi chez les parents. Pour vous accompagner à bien vous y préparer je vous propose de faire dès aujourd’hui et cela pendant plusieurs jours, au moins 5 mn de cohérence cardiaque seul(e) ou en...
Etape 5: Outils pour apaiser ses émotions

Etape 5: Outils pour apaiser ses émotions

Un outil que nous avons toujours avec nous : LA RESPIRATION. Il existe de nombreux outils: je vous en donne un qui fonctionne à 100% et qui permet de revenir rapidement au calme Il y a aussi la cohérence cardiaque: https://pazapa.eu/category/blog/page/2/ La...
Etape 3 et 4 transformer son émotion

Etape 3 et 4 transformer son émotion

Etape 3 : Si j’avais une baguette magique qui me donnerait le pouvoir de transformer l’émotion désagréable que je suis en train de vivre : Quelle émotion je souhaiterai vivre à la place? Etape 4 : Je me souviens de la dernière fois que j’ai vécu cette émotion agréable...
Etape 2: Ressentir son émotion dans son corps

Etape 2: Ressentir son émotion dans son corps

 • A quels endroits de mon corps se situe l’émotion ? Dans ma gorge, dans ma poitrine, au niveau de mon cœur, de mon ventre, dans mes mains, mes oreilles… • Quelle est la sensation exacte de cette émotion? C’est chaud, c’est froid, ça pique, ça brûle,...
Etape 1: Nommer ses émotions

Etape 1: Nommer ses émotions

Régulièrement posez-vous la question : là maintenant comment je me sens ? Au moment où vous vivez une émotion exprimer là à haute voix là je suis… Ou si une autre personne vit une émotion demandez-lui : il me semble que tu es… Pour vous aider à découvrir les émotions...