Etape 5: Outils pour apaiser ses émotions

Etape 5: Outils pour apaiser ses émotions

Un outil que nous avons toujours avec nous : LA RESPIRATION. Il existe de nombreux outils: je vous en donne un qui fonctionne à 100% et qui permet de revenir rapidement au calme Il y a aussi la cohérence cardiaque: https://pazapa.eu/category/blog/page/2/ La...
Etape 3 et 4 transformer son émotion

Etape 3 et 4 transformer son émotion

Etape 3 : Si j’avais une baguette magique qui me donnerait le pouvoir de transformer l’émotion désagréable que je suis en train de vivre : Quelle émotion je souhaiterai vivre à la place? Etape 4 : Je me souviens de la dernière fois que j’ai vécu cette émotion agréable...
Etape 2: Ressentir son émotion dans son corps

Etape 2: Ressentir son émotion dans son corps

 • A quels endroits de mon corps se situe l’émotion ? Dans ma gorge, dans ma poitrine, au niveau de mon cœur, de mon ventre, dans mes mains, mes oreilles… • Quelle est la sensation exacte de cette émotion? C’est chaud, c’est froid, ça pique, ça brûle,...
Etape 1: Nommer ses émotions

Etape 1: Nommer ses émotions

Régulièrement posez-vous la question : là maintenant comment je me sens ? Au moment où vous vivez une émotion exprimer là à haute voix là je suis… Ou si une autre personne vit une émotion demandez-lui : il me semble que tu es… Pour vous aider à découvrir les émotions...