Etape 5: Outils pour apaiser ses émotions

par | Avr 10, 2020 | Blog

Un outil que nous avons toujours avec nous : LA RESPIRATION. Il existe de nombreux outils: je vous en donne un qui fonctionne à 100% et qui permet de revenir rapidement au calme Il y a aussi la cohérence cardiaque: https://pazapa.eu/category/blog/page/2/ La...

Etape 3 et 4 transformer son émotion

par | Avr 9, 2020 | Blog

Etape 3 : Si j’avais une baguette magique qui me donnerait le pouvoir de transformer l’émotion désagréable que je suis en train de vivre : Quelle émotion je souhaiterai vivre à la place? Etape 4 : Je me souviens de la dernière fois que j’ai vécu cette émotion agréable...

Etape 2: Ressentir son émotion dans son corps

par | Avr 2, 2020 | Blog

 • A quels endroits de mon corps se situe l’émotion ? Dans ma gorge, dans ma poitrine, au niveau de mon cœur, de mon ventre, dans mes mains, mes oreilles… • Quelle est la sensation exacte de cette émotion? C’est chaud, c’est froid, ça pique, ça brûle,...

Etape 1: Nommer ses émotions

par | Avr 1, 2020 | Blog

Régulièrement posez-vous la question : là maintenant comment je me sens ? Au moment où vous vivez une émotion exprimer là à haute voix là je suis… Ou si une autre personne vit une émotion demandez-lui : il me semble que tu es… Pour vous aider à découvrir les émotions...

Apprivoiser ses émotions

par | Mar 31, 2020 | Blog

En cette période difficile nous vivons au cours de nos journées de nombreuses émotions, les enfants captent nos émotions. Souvent, il nous arrive de considérer nos émotions comme des obstacles, des erreurs ou des faiblesses. Nous cherchons alors à les contrôler...