Etape 3 et 4 transformer son émotion

Etape 3 : Si j’avais une baguette magique qui me donnerait le pouvoir de transformer l’émotion désagréable que je suis en train de vivre : Quelle émotion je souhaiterai vivre à la place?

Etape 4 : Je me souviens de la dernière fois que j’ai vécu cette émotion agréable et me reconnecte aux sensations provoquées dans mon corps ce jour-là.

Comme le cerveau ne fait pas de différence entre la réalité et la visualisation alors les effets positifs de cette émotion « souvenir » va vous faire revire des sensations agréables et donc baisser l’intensité de l’émotion désagréable vécue.

La visualisation permet aussi de booster sa motivation et de se projeter à réussir des examens, des rendez-vous ou toute autre situation stressante. La personne se visualise en train de vivre l’action avec le plus de détails, de confiance possible et de réussite. Son cerveau gardera toutes ses stratégies en mémoire. Elle sera alors conditionnée à réussir.

https://apprendre-reviser-memoriser.fr/ancrage-et-visualisation-deux-techniques-efficaces-pour-se-motiver-et-reussir/

La visualisation aide aussi chaque personne à passer à l’action pour atteindre ses objectifs ou ses rêves.

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