Exercices de sacs de grains

Une nouvelle idée pour occuper les temps de pauses:

Des sacs maison avec des chutes de tissus  ou prendre des chaussettes de tennis et  mettez du sable, des graines, du riz, des pates, des lentilles.

Voici quelques idées d’exercices:

 1 : Faire tourner le sac autour de son ventre devant derrière dans un sens et dans l’autre.

2 : Mettre le sac sur la tête et le faire tomber dans les mains qui sont au niveau du ventre puis au niveau du dos.

3 : Passer le sac par-dessus l’épaule et le rattraper avec l’autre main derrière

4 : Arc en ciel : lancer le sac de la main droite vers la main gauche en allant de plus en plus haut comme pour dessiner un arc en ciel. Les yeux peuvent d’abord suivre le sac puis fixer un point au centre puis avec les yeux fermés.

5 : Assis sac sur la tête : Assis les jambes écartés devant soi, les genoux légèrement fléchis. Placer un ou plusieurs sacs au sommet de la tête. Garder la tête droite et regarder devant soi. Pencher le corps à gauche, à droite, vers l’avant et vers l’arrière. La tête doit rester sur la ligne médiane du départ (au centre).