Etape 2: Ressentir son émotion dans son corps

 • A quels endroits de mon corps se situe l’émotion ?

Dans ma gorge, dans ma poitrine, au niveau de mon cœur, de mon ventre, dans mes mains, mes oreilles…

• Quelle est la sensation exacte de cette émotion?

C’est chaud, c’est froid, ça pique, ça brûle, c’est étouffant…

En se connectant à son ressenti on permet à l’émotion de prendre sa place pour s’exprimer et pour lui permettre de la laisser passer. Une émotion ne dure qu’en moyenne 90 secondes.

Outil : https://youtu.be/UfqNjyIxzbU