L’immunité commence dans nos intestins.
Plus de 70% de nos cellules immunitaires y résident, car l’intestin représente la première interface avec le monde extérieur.
Un intestin perméable, inflammé ou déséquilibré affaiblit l’ensemble des défenses.
Restaurer l’intégrité de la muqueuse, réduire les sucres raffinés, soutenir le microbiote sont les premiers gestes essentiels.
Les protéines sont fondamentales : anticorps, cytokines, enzymes… toutes les molécules de défense en dépendent.
Les lipides jouent aussi un rôle clé, notamment les oméga-3, qui modulent l’inflammation et assurent la fluidité des membranes cellulaires.
Quant aux glucides, leur excès -surtout raffinés- affaiblit la réactivité immunitaire en nourrissant le mauvais microbiote.
Certaines carences discrètes ont des conséquences majeures
Le zinc est indispensable à la maturation des globules blancs et à leur activité antivirale.
Le sélénium protège du stress oxydatif et réduit la virulence virale.
Le fer, mal absorbé ou mal utilisé, affaiblit la production de défenses.
La vitamine A protège les muqueuses
La vitamine D3 module les lymphocytes et renforce les macrophages
La vitamine C neutralise le stress oxydatif.
Certaines plantes dialoguent directement avec l’intelligence immunitaire
L’astragale, reine de la prévention, soutient les barrières de défense.
La scutellaire du Baïkal calme l’inflammation chronique et les déséquilibres auto-immuns.
L’échinacée agit en phase aiguë
Les champignons médicinaux (reishi, chaga, shiitaké…) renforcent l’immunité adaptative grâce à leurs bêta-glucanes.
L’immunité ne se force pas. Elle s’écoute et se nourrit. Elle naît dans les intestins, s’équilibre dans les choix alimentaires, et se renforce avec intelligence, douceur et cohérence.
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Je vous propose un exercice à faire tous les matins en sortant de votre lit
Tarzan :
Tapoter le thymus (sous les clavicules) avec le poing ou la main à plat (n’utilisez qu’une main ou les deux).
Faire sortir un son par la bouche si besoin pour sentir les vibrations.
